延津县板栗仁给袋包装机天天爬楼对膝盖伤害大么？如何锻炼和保养？

锻炼不一定要天天爬楼，锻炼有很多种方式，比早上起来晨练，一公里短跑，会打拳的打一下拳，或者做一下俯卧撑，深蹲这些对身体都有好处，

天天爬楼梯实际对膝盖也没有伤害，要实可而止，对于老年人爬楼梯对身体有帮助，因为老年人到了一定的年纪骨头都缺钙多锻炼，对膝盖，肺部都有帮助，

爬楼梯与下楼梯哪个伤膝盖？如何避免？

很高兴来回答这个问题。正常情况下适当、适量、适度不会伤膝盖，如果本身是膝盖有问题，那么建议减少运动量，可佩戴护膝保护膝盖，平常还要多注意加强下肢力量的锻炼。

爬楼梯伤关节吗？

现在人们大多住在高楼大厦，没有电梯的房子就免不了要爬楼梯。爬楼梯是要频繁使用膝关节的，甚至有人把爬楼梯作为锻炼身体的一种运动。那么，爬楼梯对膝关节有没有伤害呢？

我们可以感受到膝盖周围是没有什么肌肉的，这就代表了膝盖比其他部位更容易受到伤害，且膝关节承受的压力也是比较大的。平时上下楼梯的时候，膝盖要承受着比我们人体较多的重量，一般下楼梯对于膝盖的压力要比上楼梯的时候大的多，因为下楼梯的时候有自身重力对于膝盖的冲击力，同时向下的时候有一定的冲击力，也会对膝盖造成刺激。而平时站立的时候，膝盖受到的压力，不到人体体重的一倍。

此外，膝关节不同于其他部位，它的老化是不可逆的，就是说受了损伤之后很难恢复到以前的状态。

年轻人身强力壮，爬楼梯感觉不到什么。但是有一些容易关节受损人群经常爬楼梯就会感觉到力不从心，比如老人、孕妇还有一些肥胖的人群，这些人都应该要避免爬楼梯的，他们的身体退化或者是体重过大会对膝盖造成一定的损伤。

所以在日常生活中，如果有电梯的话，还是要尽量避免走楼梯的。虽然一开始爬楼梯对于膝关节的伤害并不是很大，但是长期日积月累下来还是有一定影响的。为了膝关节的健康，建议尽量少爬楼梯，并且爬楼梯的方式要正确。

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每天爬楼梯伤膝盖吗？

我是一个从不会人云亦云的人，任何的东西都要有理有据，不能说我们的身体做某种动作对身体来讲就是有害的，这都关系到身体的素质和运动的强度，谈一下爬楼梯对于膝盖我的想法……

楼梯会说话，一定会哭

很多人居住在多层没电梯的楼房，一个健康的人爬楼梯，没有任何的问题，极少数会有人因为爬楼梯去就诊膝关节疼痛，只是很多人膝关节疼痛上下楼梯受限，这不能把责任都归于爬楼梯上，疼痛的发生有多种因素，你说呢？

凡事要讲道理

爬楼梯和跑步一样，有单脚支撑身体的瞬间，可是爬楼梯膝关节承受的力度却仅是跑步时的一半左右，大概是体重的1.3~1.6倍，跑步的时候膝关节承重大概是体重的3倍，爬楼梯的时间远少于跑步的时间，如果爬楼梯伤膝关节，按这么分析大家都不要跑步，太危险！

夸大，哗众取宠

之所以爬楼梯对膝关节不好，主要是由于之前膝关节就有问题，或者膝关节活动肌群较弱，或者过量才会对身体有一定的伤害，不可片面的就说爬楼梯伤膝盖，这种言论就是在以偏概全，夸大这个过程。

爬楼梯姿势要正确

不过有一点要明确，爬楼梯也要有正确的方式，就像跑步一样，姿势不对也不行，爬楼梯的时候，楼梯有多宽脚就要踩多大面积，不可跑着爬楼梯，也不要踩在台阶棱上爬，这样膝关节的负担会很大，年龄大的人可扶着把手。

结语

正确的爬楼梯，不会对身体造成伤害，反而适量的爬楼梯对身体肌肉的提高是一种帮助，这也是一种很好的有氧运动，记住爬楼梯的准确姿势，膝关节有病痛的话，及早的治疗，遵医嘱来正确护理，伤膝盖？这锅爬楼梯不背！

请问爬楼梯锻炼身体对膝盖的伤害大嘛？

爬楼梯伤害非长大，重量都在膝盖上。

爬楼梯健身伤膝盖吗，有哪些好处？

爬楼梯这个运动相对来说对膝盖的压力还是比较大。

但是它的好处也有很多，第一个可以加强你下肢的肌肉啊，你的大腿，你的臀部。

但是你在爬楼梯的时候一定要注意你的膝盖的位置，不要有一个来回的晃动和左右的一个偏差，你的发力的时候尽量用你的这个肌肉去发力。

爬楼梯的话一般来说少量的运动会促进你的下肢肌肉生长，达到一个比较好的锻炼的一个目的，但是如果你的爬楼梯的频率或者说训练量非常大的话，那它对于你膝盖的这个压力还是比较大，你可能爬一段时间就会感觉腿不舒服。

想通过爬楼梯减肥可以吗，伤膝盖吗？

爬楼梯是一种经济的有氧运动，也是很容易进行的。一些喜欢运动健身的人可能也会通过爬楼梯锻炼。但是，错误的爬楼梯姿势对于膝关节是一种伤害。以下是错误的爬楼梯方式：

1、重心过早前移

爬楼梯是很耗体力的。如果爬楼梯的时候身体前倾，会使重心前移。虽然这样会轻松点，但是会加大了髌骨和股骨的压力，膝盖的屈曲角度加大，就会损伤膝关节。

2、只前脚掌着地

脚尖踩楼梯，后脚跟悬空。如果这样子爬楼梯，对于膝关节损伤会很大。这样做是将压力分给了膝关节和踝关节。

3、爬楼没有爬相

不正确的爬楼姿势有内八爬楼、外八爬楼。这两种爬楼梯方式会导致双腿生理力线变歪。在平路上走已经对膝关节不小，爬楼梯的话就更严重了。

正确的爬楼梯姿势，对膝关节才不会造成伤害。楼梯究竟该怎么爬？

1、上楼爬楼梯，下楼坐电梯

下楼对膝关节的磨损比上楼的还要大。因为下楼梯加大下肢的承重，如果不断重复这个动作，就会加大关节的活动量，增加受压的强度，从而增大关节受到磨损的可能性。

2、做热身活动

爬楼梯热身活动是针对膝、踝关节的，可以避免关节活动不协调的现象发生。平时可以做下蹲、起立等练习，使关节得到充分的运动。

3、穿一双舒适的鞋子

想要爬楼梯的时候，换上舒适的鞋，这样对于足底的反射刺激有减少的效果，还可以减轻膝、踝等关节的作用力。可以穿平底鞋，但是尽量不要穿高跟鞋爬楼梯。

4、量力而行

爬楼梯锻炼要结合自身的实际情况，因人而异。对于心肺功能正常的年轻人，走八九层楼梯是可以承受的。但对于过于肥胖、平时有关节或踝骨伤的人或者是有骨性关节炎的人来说，就要谨防因爬楼梯而增加膝关节和心肺的负担。量力而行就好，千万不要勉强。

5、控制速度

刚开始锻炼时，应采取慢速度、逐步加长时间的方式。随着锻炼水平的提高，可以慢慢提高速度或延长持续时间。

总的来说，爬楼梯是一项运动，不正确的运动方式对于膝关节是一种损伤。以上提及爬楼梯需要注意的事项以及爬楼梯的正确做法，可供参考。

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爬楼梯损伤膝关节怎么医治？

爬楼梯损伤膝关节手术治疗，应该限制膝关节的活动量，尤其应该限制膝关节的伸屈活动幅度，如尽量避免减少上下山、爬楼梯、蹲下再起来等这些增加膝关节伸屈活动度的运动，可以给予局部的热敷理疗，或者口服具有促进半月板损伤修复的药物。

每天爬楼梯伤膝盖吗？

爬楼梯确实是损伤膝盖的。在日常生活中，假如以一个人正常平地行走的标准，按照平地行走负重为100%，在爬楼梯的一瞬间可以达到膝关节内压力增高500%，最高可以达到600%。如果一个140斤标准成年男性的体重，在爬楼梯的时候，膝关节所承受的压力可以达到700斤左右，对于膝盖的损伤就会相对比较严重了。

爬楼梯膝盖疼是什么原因，爬楼梯会损伤膝盖吗？

膝关节在攀爬楼梯后出现疼痛不适，多见于髌骨软骨软化症、膝关节半月板损伤、骨质增生。髌骨软骨软化症，是指髌骨软骨因慢性劳损后出现的软骨肿胀、破碎、脱落，在行走后关节摩擦引发疼痛；膝关节半月板损伤，多见于外伤后引起，半月板损伤常见症状攀爬楼梯时出现膝关节疼痛，弹响声，经休息或者改变体位后症状消失。而且爬楼梯会损伤膝盖。

怎么爬楼梯不伤膝盖？

上楼梯，保持背部挺直，不要过早移动重心，并适当减小膝盖的弯曲角度。 全脚降落可提供可靠的远距离固定。 避免内外八字脚。 最好将第二个脚趾对准膝盖。 下降楼梯为防止膝关节压力升高，请先使用前脚着陆；然后再将其放下。 然后将整个脚移到地面上，以缓解膝盖关节的压力。

平时在运动的时候，应该如何预防膝关节损伤？

运动时尽量膝关节微弯曲，缓冲对膝关节直接的压力和冲击。减少磨损。

经常跑步、散步、爬楼梯会伤膝盖吗？

这个取决于个人情况。中山大学公共卫生学院陈裕明陈裕明教授曾经在接受家庭医生在线采访的时候提到：

跑步和爬楼梯，尤其是爬楼梯，对膝盖的损伤是比较重的。爬楼梯往下的时候，比往上的时候损伤会更重，跑步也是，因为人体呈前倾，然后跑步的冲击量，大概是平常走路的三倍或者是以上，所以对膝盖的损伤是比较重的，所以在骨科医生看来，中老年人应该尽量减少跑步，或者是爬楼梯。

当然这也取决于每个人的情况。有些人采取循序渐进的方式，使得身体里适应能力增强，跑步也是可以成为耐受性的运动，所以我们可以看到，有很多人常年在跑步，也没有任何问题。但一般来说，我们感觉到跑步能够使关节出现疼痛，这个时候我们应该停止跑步。

参考资料：

家庭医生在线采访视频《经常跑步、散步、爬楼梯会伤膝盖吗？》

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